Jendela Mata, Depok: Gejala mengeluarkan gas berlebih alias kentut dapat menganggu diri sendiri dan orang lain. Pasalnya seseorang akan merasa tidak nyaman dan malu.
Kejadian tersebut biasanya disebabkan karena perut kembung. NHS menyebutkan bahwa kondisi ini masih normal, tetapi terkadang bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit.
Untuk mengatasi perut kembung, banyak cara yang dapat dilakukan. Berikut tips mencegah perut kembung yang dapat dilakukan:
1. Olahraga Rutin
Efek dari perut kembung yaitu pembuangan gas yang terjebak dalam saluran usus. Olahraga yang baik bagi mencegah gejala tersebut yaitu olahraga ringan. Anda dapat melakukan olahraga kecil dengan berjalan kaki dan berlari-lari kecil selama 10 hingga 15 menit.
2. Kelola Makanan
Kacang-kacangan dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu sayuran bergas juga dapat membuat perut kembung dan menyebabkan seseorang kentut terus menerus. Sayuran yang mengandung gas seperti brokoli, bayam. Untuk itu, mengkonsumsi makanan tinggi sodium disarankan untuk mengurangi gejala kembung pada perut.
3. Hindari Soda
Menurut Self minuman bersoda bisa menyebabkan perut kembung dan sering kentut. Sebaiknya Anda dapat menghindari atau membatasi konsumsi minuman bersoda. Sehingga udara yang masuk ke dalam tubuh bisa dikurangi.
4. Perhatikan Obat yang Dikonsumsi
Efek samping dari obat tentu bermacam-macam. Beberapa obat dapat menimbulkan efek samping perut kembung dan kentut secara terus menerus. Perhatikan konsumsi obat dengan berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Atau anda dapat mencari pemgobatan alternative lainnya.
(Sih Belqis Al Hanif)
Comments